Скандинавская ходьба - относительно молодой вид спорта, который зародился среди горячих финских парней (поэтому она еще называется "финской, норвежской, северной ходьбой") в сороковых годах прошлого тысячелетия и изначально был предназначен для тренировки профессиональных финских лыжников, чтобы поддерживать их в форме в летнее время года. Но повсеместную популярность ходьба с палками обрела позже, в конце 90-х, когда ее начали активно продвигать спортивные сообщества Финляндии.
Да, это те самые странные чуваки с лыжными палками и без лыж, которых вы, наверняка, неоднократно видели в парковых зонах. Особенно их много в европейских странах.
Во время такой кардиотренировки вы опираетесь на четыре точки, при этом задействована спина, ноги, руки, прорабатываются бицепсы и трицепсы, повышается выносливость и нагрузка, но не такая интенсивная, как при беге. Возможно также проработать пресс, если немного разворачивать корпус влево и вправо, делая шаги – это подключает к работе косые мышцы пресса.
Плюс подобное занятие снижает лишний вес, активирует около 90% всех мышц тела, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нормализует кровяное давление.
При ходьбе с палками ноги следует держать в слегка согнутом положении, как при всех остальных видах фитнеса.
Исходная позиция: вытянуть правую руку вперед, держа палку под углом, а левую свободно держать на уровне таза и тянуть назад. Шагая, надо опускать ногу на пятку, перемещаясь на носок, в результате чего на поверхности оказывается вся ступня целиком.
Надо держать следующий ритм: правая рука – левая нога, поддерживая корпус под небольшим углом, а не в вертикальном положении. Сначала надо вставать на пятку, а затем уже на носок.
Палки нужно держать вблизи туловища, не разводя руки очень широко, они играют роль своеобразной опоры и согласовывают движения ног и рук, помогая при этом отталкиваться во время ходьбы. Палки фиксируются на руках особыми ремнями, поэтому, даже если вы разожмете пальцы, они не выпадут.
Не забудьте сделать разминку и наплюйте на насмешки или недоуменные взгляды невежественных и хилых глупцов
http://vk.com/feed?w=wall-22515572_10173
Ну там... в курсе о её постулатах - яма-нияма...)) Асана и пранаяма - это только часть йоги. И энергия в йоге, если гармонично человек настроен - она не за счет потомков пополняется. Наоборот, ты гармонизируешь исходное состояние, тогда твоя энергия(личная) не будет расходоваться на ТС, излишества нехорошие и т.д)) я как бы не сильно продвинутый йог 
- год отзанималась по школе Ар Сантэма(Стаценко), в основном в клубе... дома лень было))) но кой-какие навыки мне с неё сейчас пригождаются. И так же советуют - если занимаетесь духовными практиками, обязательно нужна "физика" для обеспечения энергией... ну и чтоб башня не съехала)))
Хожу то в полях.
