На морозе бегать можно?

[rita123]

Товарищи, в Мск мороз. Даже не мороз, а морозище. А мне не хочется прерывать тренировки.

Можно бегать на морозе? Думаю, лыжники как-то же бегают .. Но они в лыжных костюмах, а у меня обычный флисовый спортивный костюм..
Дышать на морозе во время бега тоже непонятно как ..

Есть опыт? Что сибиряки наши думают?

[LadyClarick]

На морозе бегать можно?

Нет.
Бег на длительные дистанции при морозе грозит воспалением лёгких.

Товарищи, в Мск мороз. Даже не мороз, а морозище. А мне не хочется прерывать тренировки.

иди в спортзал на беговые дорожки. Купи абонемент на месяцы Зимы

Дышать на морозе во время бега тоже непонятно как .

Читай по буквам: в-о-с-п-а-л-е-н-и-е-л-ё-г-к-и-х

[rita123]

а как же лыжники?

[Amber]

Я заработала себе воспаление легких в детстве после "дня здоровья" в школе. Бегали на лыжах.

[rita123]

ладно, пошла спрошу инет

[LadyClarick]

:(

а как же лыжники?

Посмотри на их одежду и на их километраж на лыжах. Нельзя сравнивать БЕГ с лыжнёй. На лыжах ты ИДЁШь а не бежишь.
Разница как раз таки и в дыхании и в скорости лыж, отличной от скорости пешего бега. ( об этом тебе Дисед может подробно рассказать )
Во время Зимней войны 1939-1940 года многие советские солдаты как раз таки погибли от того, что у них не было лыж и передвигались они в отличии от финнов - пешком, дыша открытым ртом. А лишних лёгких для советских солдат не было.

На морозе можно бегать на очень маленькие дистанции и даже снегом обтираться, если только вы из горячего тепла потом приходите в тепло ( как в бане допустим )

[rita123]

Можно ли в холодное время года бегать?

Для тех, кто предпочитает всем видам фитнеса простой бег, на пути к финишу может стать преграда в виде…самой обычной зимы. Но отчаиваться не стоит: холод бегунам не помеха, а наоборот – первый помощник.

Кому-то это может показаться удивительным, но факт остается фактом: бегать зимой не только можно, а даже полезнее, чем в другое любое время года. Во-первых, морозный воздух прекрасно закаливает организм.

А закаливание, как известно, укрепляет жизненную силу и иммунитет. Зимой в воздухе много отрицательно заряженных частиц, они бодрят и придают человеку энергию, и именно они придают воздуху то, что называют «морозной свежестью».

Для того, чтобы разогреть тело на морозе, организму требуется гораздо больше энергии, соответственно, калорий он потратит тоже в разы больше, чем при беге в теплый сезон. Кроме того, зимняя одежда, создаст легкий «парниковый эффект» и усилится потоотделение. А с потом будут выходить и лишние жиры из кожного покрова. Правда, не нужно одеваться слишком тепло специально – перегрев только нарушит терморегуляцию организма, и пользы от этого не будет.

Ежедневное пребывание на холодном воздухе и активное его вдыхание отлично вентилируют легкие, оказывая закаливающий эффект на всю дыхательную систему. Зимний бег улучшает кровообращение, так как из-за низкой температуры сжижается кровь. Благодаря улучшенной циркуляции крови мышцы хорошо снабжаются кислородом и лучше работают. Так же и с головным мозгом – он «дышит» на полную силу, и гениальные идеи рождаются быстрее и чаще. Уменьшается риск закупорки сосудов и других сердечнососудистых болезней. Кстати говоря, именно в зимнее время снижается количество инфарктов и кровоизлияний.

Для того, чтобы от зимнего бега была только польза, и никакого вреда, нужно, конечно, учитывать некоторые особенности холодного периода и вести себя соответствующе.

- Бегая зимой, не останавливайтесь по пути. Занятие должно быть беспрерывным, как говорится – туда и обратно.

- Костюм для бега не должен быть слишком теплым или слишком легким. Холодная одежда может привести к переохлаждению мышц, что чревато растяжениями, и даже различными травмами. Но и надевать теплый пуховик не надо. Все-таки, физическая нагрузка заметно повышает температуру тела, вам может стать жарко.

- При беге дышите носом, втягивая воздух небольшими короткими порциями и не сбиваясь с ритма

- Полезно перед выходом на улицу выпить ложечку растительного масла, чтобы смазать стенки гортани.

- Следите, чтобы не переохлаждались конечности. Обязательно надевайте перчатки и шапку.

- Перед выходом на улицу смажьте кожу лица плотным жирным кремом, чтобы защитить щечки от холодного ветра, бьющего в лицо.

- Разминку лучше начать ещё дома. Подойдут любые упражнения, которые хорошо разогреют мышцы ног и приведут организм в возбужденное состояние.

- После пробежки не задерживайтесь ни в коем случае на улице. Дома снимете одежду и лучше всего сходите в теплый душ – он нагреет тело, если вы немного продрогли, и поможет быстрее остыть, если вам слишком жарко.

Дышите с удовольствием и бегайте на здоровье! Как видите, если правильно пользоваться холодом, он будет только полезен. Простуды будут вам не страшны, а день будет начинаться с приятного хруста свежего снега под ногами.

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Можно ли бегать зимой? Это очень полезно, ведь вдыхание свежего морозного воздуха сжижает кровь, а это уменьшает вероятность закупорки сосудов. Бег зимой это также отличный способ для закалки и бодрости, но тут нельзя переусердствовать. Не стоит бегать в сильный мороз, это может плохо сказаться на организме. Врачи говорят, что температура на улице должна быть комфортна для бегущего. Внимательно стоит отнестись и к одежде: не нужно одеваться на утреннюю пробежку очень тепло, но и слишком легко тоже не стоит. Оптимальным вариантом будет хлопковый спортивный костюм и шапка. И опять-таки – не переусердствуйте с нагрузкой.

[LadyClarick]

- Разминку лучше начать ещё дома. Подойдут любые упражнения, которые хорошо разогреют мышцы ног и приведут организм в возбужденное состояние.

- После пробежки не задерживайтесь ни в коем случае на улице. Дома снимете одежду и лучше всего сходите в теплый душ – он нагреет тело, если вы немного продрогли, и поможет быстрее остыть, если вам слишком жарко.

это то, о чём я писала выше : эффект бани. Когда из тёплого / горячего в такое же.

Но если ты вспотеешь на морозе и потом будешь бегать - воспаление лёгких тебе обеспеченно.

[rita123]

В какую погоду можно бегать зимой?
Заниматься бегом можно повсеместно, круглогодично и в самую разную погоду. Об осадках в виде снега можно и не вспоминать. Более, того, кружащие над головой и пред глазами снежинки только прибавят бодрого настроения. Конечно, при обильном снегопаде под ногами образуется своеобразная «каша», по которой не так просто передвигаться. Но для бега всегда можно найти хорошо утоптанную тропинку в парке или полоску очищенного тротуара.

А вот крепкий мороз или холодный промозглый ветер действительно способны отбить охоту даже просто выйти из дома. Но и здесь не все безнадежно. От пробежек при температуре воздуха ниже минус 20 градусов, конечно, следует воздержаться. А вот если столбик термометра не опустился до этой отметки — добро пожаловать на улицу!...

http://www.popmech.ru/technologies/15119-sport-ne ... zoru-kak-pravilno-begat-zimoy/

Добавлено спустя 2 минуты 55 секунд:
«ПМ» благодарит за помощь в подготовке материала Бориса Прокопьева, главного редактора журнала «Бег и мы», легкоатлета с 40-летним стажем, пробежавшего 83 марафона, организатора зимнего и летнего марафона в Зеленограде.

[tatpit]

Горло-уши закрой..бегай хоть до посинения..да и рот тоже не открывай

[rita123]

до посинения.

Спасибо! А то впереди каникулы ..морозные.. я страдаю, ромашкам лепестки обрываю

[talis]

Можно бегать на морозе? Думаю, лыжники как-то же бегают ..

Я бегаю на морозе, и мне, наоборот, на морозе больше нравится. Не простуживаюсь.
Наоборот, мороз оздоравливает.

Сейчас можно купить подходящую одежду для этого. Есть сноубордические куртки, предназначенные как раз для активного движения. Они очень тонкие и легкие, но в то же время держат тепло, отводят влагу, не продуваются и не промокают.

[Gulnar_ ABU]

- Разминку лучше начать ещё дома. Подойдут любые упражнения, которые хорошо разогреют мышцы ног и приведут организм в возбужденное состояние.

- После пробежки не задерживайтесь ни в коем случае на улице. Дома снимете одежду и лучше всего сходите в теплый душ – он нагреет тело, если вы немного продрогли, и поможет быстрее остыть, если вам слишком жарко.

это то, о чём я писала выше : эффект бани. Когда из тёплого / горячего в такое же.

Но если ты вспотеешь на морозе и потом будешь бегать - воспаление лёгких тебе обеспеченно.

можно разогреть ноги кунжутным маслом, втерев небольшое количество совсем чуть-чуть что-нибудь белый или красный бальзам тигровый, звездочку вьетнамскую, теплые шерстяные носки-гетры ( себе связала из итальянской пряжи- зАмки какие-то - так пряжа называется - шелковистая по тактильным ощущениям), разогретые ноги ко всему прочему оттягивают кровь из головы - если давление повышенное, на голову теплую шерстяную шапочку плотной вязки, три слоя одежды- нательное белье- охлаждает тело хлопок, затем фланелевое тоже натуральное что-то, затем шерстянное очень тонкое, пуховик - у меня от thinkpace ( наполнитель 80% пух, перо 20%),
колготы с шерстью и микрофиброй, и штаны спортивные - верх "болонья" или как она называется , утеплитель флис - от дольче габанна.)
вам тогда никакой мороз не страшен будет, если сильный мороз балаклаву синтетическую еще, чтобы дышал нос, и не потел от натурального. На ногах у меня замшевые боты и еще одни замшевые ботинки на натуральном меху от "calipso" для длительных прогулок- на размера полтора больше, чтобы с теплыми гетрами влезть. для длительного марафона нужна обувь на рамер больше.
и можно спортивной ходьбой передвигаться, не бег трусцой, в преклонном возрасте бегать не стоит. а по снегу спортивной ходьбой или просто прогулка.
у меня одежда рассчитана на 60-70 градусов эффективной температуры., 20 градусов у нас за мороз не считают- это у нас теплая очень погода.

[LadyClarick]

Я бегаю на морозе, и мне, наоборот, на морозе больше нравится. Не простуживаюсь.
Наоборот, мороз оздоравливает.

Вы где-то в местности с сухим климатом живёте?

[talis]

Я бегаю на морозе, и мне, наоборот, на морозе больше нравится. Не простуживаюсь.
Наоборот, мороз оздоравливает.

Вы где-то в местности с сухим климатом живёте?

В Ростовской области.
Не сказать, что у нас сухо, совсем нет.
Сейчас, правда, тепло, но бегаю и при -20 градусах, когда такое бывает. Нормально.

[tatpit]

LadyClarick, нее..совсем наоборот

[talis]

Дышать на морозе во время бега тоже непонятно как ..

Дышать носом. Рекомендую брать с собой носовые платки, т.к. мороз хорошо выгоняет слизь из организма.
Это на первое время. Потом уже можно будет и без платков.

[Gulnar_ ABU]

LadyClarick, нее..совсем наоборот

по ушу во время прогулок - надо носом вдыхать, выдыхать через рот, попытайтесь язык приучить держать на замке - энергию из ватты\ветра берете тогда- самый безопасный вид энергии расходуется -энергия ватты- у вас она в избытке тем более, называется малый небесный круг- язык кончик прижат к нёбу за верхними резцами. сердце еще успокаивают так- сжимать по очереди кулаки под пульс 120-80.
вечером можете перед компом в таз воды горячей налить и ноги туда, чтобы оттянуть кровь к ногам, или грелку с водой закутанную в махроврое полотенце сначала.

[rita123]

Рекомендую брать с собой носовые платки, т.к. мороз хорошо выгоняет слизь из организма.

салфетки всегда в кармане

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
шапку надо завтра купить .. пока только ободок на уши есть

[talis]

Но они в лыжных костюмах, а у меня обычный флисовый спортивный костюм..

Если сильный мороз - одеваться лучше в три слоя. Первый слой - что-нибудь натуральное, хлопковое, футболка какая-нибудь.
Второй - флис.
И третий слой - что-нибудь типа сноубордической одежды, легкое, держащее тепло.