По просьбе СТ (подтягивание)

[Dmitrig]

Тему создаю по просьбе СТ
Не удобно ей отказывать, так как она мне на НГ подарила сковородку гриль

В общем, дело такое.
Пошёл сегодня подтягиваться на турник.
Думал, давно не подтягивался, разомнусь.
Прыгнул и...
Подтянулся всего 5 раз

У нас минимум для моей возрастной группы 9 раз.
На пятёрку 13.

Я почему удивился, я обычно подтягивался влёгкую раз 15,
при хорошем настоении 20 с лишним.
Поэтому как-то особо не заморачивался этим.
А тут такое...

Встал на весы - 76 кг
Блин, а ведь Скво мне говорила живот убрать,
когда я свою голую банную фотку здесь показывал.
У меня нормальный вес 70 - 73

В общем, вот так вот незаметно и в короткие сроки себя запустил.
Ну как в короткие, года за полтора два.

[LadyClarick]

а не формируют в спортзале и солярии торсы для привлечения телок, как Эндрю

А мне кстати, Гошин торс тоже очень нравится. Вряд-ли он его в трензале качал

[Эка]

а не формируют в спортзале и солярии торсы для привлечения телок, как Эндрю

А мне кстати, Гошин торс тоже очень нравится. Вряд-ли он его в трензале качал

в трензале это одна бутафория.......для красивости....в этом нет силы и мощи....для женщины красивость подходит, но не для мужика, имхо

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
ну или ЛФК еще может быть......для позвоночника и другого

[_ANDREW]

[я тоже как то видела летом в центре таджика или узбека просто с потрясающем телосложением.....просто гладиатор в Древнем Риме.......он чегото там таскал, какието тяжести.........но сложен был обалденно

Что, нравятся черножопые? А нам, русским, давать не обязательно?!

[Эка]

[я тоже как то видела летом в центре таджика или узбека просто с потрясающем телосложением.....просто гладиатор в Древнем Риме.......он чегото там таскал, какието тяжести.........но сложен был обалденно

Что, нравятся черножопые? А нам, русским, давать не обязательно?!

ну, конечно, вступать с ними в какието личные отношения по ряду объективных причин я не буду...более того, я категорически против их распространения на нашей земле, но......при этом я не могу отрицать и какието их положительные качества и даже некоторое их превосходство над какими то русскими мужчинами, вроде тебя

[Сергей Б]

А подтягиваешься сколько?

15 раза. (запятая в середине ).

[Прохор Отмотаев]

Хорошего узбека дай бог кажной.
(поддерживает разговор)

[Мама Роза]

в трензале это одна бутафория

ты попотей в зале сначала
а потом про бутафорию вещай

Хорошего узбека дай бог кажной.

каждой Эке по узбеку

[Эка]

Хорошего узбека дай бог кажной.

каждой Эке по узбеку

из мусульман я бы согласилась только на супруга из Эмиратов

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:

в трензале это одна бутафория

ты попотей в зале сначала
а потом про бутафорию вещай

не стоит себя изнурять какими то неприятными низкоинтеллектуальными физнагрузками......обратная сторона - злость, неспособность сдерживать отрицательные эмоции.....понаблюдай за собой со стороны

[Мама Роза]

из мусульман я бы согласилась только на супруга из Эмиратов

у тебя есть все шансы выйти за такого
они любят пухленьких блондинок

[gosha]

не стоит себя изнурять какими то неприятными низкоинтеллектуальными физнагрузками

не права тут .
я сам не качок , но знаю парней которые этим занимаются .
даже не так - это просто стиль жизни .
одно дело поднакачать грудь перед летом , что б показырять перед девчёнками
другое дело качаться постоянно .

[Мама Роза]

понаблюдай за собой со стороны

ты в целом для меня человек неинтересный

посему советы мне твои как то побоку

тебя на чурок то от избытка интеллекта что ли тянет ?
в баланс приводишь себя

[Эка]

понаблюдай за собой со стороны

ты в целом для меня человек неинтересный

пусть это будет самая большая неприятность в моей жизни

[Человеков]

Подтягивания- великая штука для формирования крепкой фигуры и сжигания жира

несовсем так .
при помощи турника люди накачивают мышцы .
как с тяжестями .
я в этом деле не шарю , мне сын рассказывал . он серьёзно занимается этим .
результаты просто отпад .
там свои фишки : спину качать - очень широкий хват , грудь качать -узкий хват .
подходы там ...
короче -целая система .

конечно, целая система. Я же спец в этом деле. И узким хватом есть подтягивания, и широким и за голову, и на одной руке, держась за вторую.
Смысл что подтягивания и отжимания на брусьях реально выгоняют жир , накачивая при этом мышцы. Лучше штанги.
У худеньких это не так заметно, а у кого есть лишний жирок, как у меня- сразу виден результат. Когда начинаешь регулярно подтягиваться по много раз и отжиматься. Мышцы распирает, фигура становится красивой, а жир просто уходит- нет шансов у него такую нагрузку выдержать.

rita123 писал(а):друг подтягивается на одной руке ( второй хват запястья) с ногами параллельно полу

это не на одной руке- считается, как на двух. так то тоже могу. На одной- это когда вторая рука за спиной. Вот это реально круто. не могу так пока, к сожалению.

[Dmitrig]

Человеков, какую бы ты систему подтягиваний порекомендовал?
Всмысле сколько раз подтягиваться, сколько подходов и как и всё такое.

[Человеков]

Андрюха в своем репертуаре
На самом деле, физические нагрузки обязательно нужны. Не для всех это силовуха будет, конечно. Каждому по его структуре- своя физкультура или спорт. Для меня скажем, силовуха больше подходит. А, например, для моей жены- просто регулярные прогулки длительные на свежем воздухе куда полезнее. Но надо взять себя в руки, чтобы регулярно делать что-то.

Смысл занятий в том, что у тренирующегося человека гораздо больше праны поступает в тело. В том числе, и ум тоже больше насыщается праной Поэтому, самый интеллектуально- творческий пик считается после тренировки где-то в течении часов 5-7.
Современные официальные ученые это признают. И называют гормональным подъемом. Поскольку о пране они знать не желают.

Добавлено спустя 3 минуты 49 секунд:

еловеков, какую бы ты систему подтягиваний порекомендовал?
Всмысле сколько раз подтягиваться, сколько подходов и как и всё такое.

тебе, Дим? лесенку простую- до скольки осилишь. Не убивающая, но развивающая система, простая . Сперва, скажем- до 4 вверх и вниз. Потом постепенно прибавлять- до 5-7 и больше. по мере роста сил. Хват делать разный на разных тренировках. Сперва допустим широкий. В следующий раз- широкий за голову. Потом узкий хват к себе. Потом узкий от себя
А еще- подтягивания лучше делать вместе с отжиманиями. На одной тренировке. Брусья- турник. Очень хороший эффект выходит. так обычно делаю

[Dmitrig]

подтягивания лучше делать вместе с отжиманиями. На одной тренировке. Брусья- турник.

О, я интуитивно тоже так всегда любил делать.
Рядом с домом, к сожалению, турника и брусьев нет.
Но у нас в пожарке на работе есть и турник и брусья.
Вот думаю, на сменах (сутки через трое) в течение суток подходить подтягиваться и отжиматься на брусьях.
А между сменами чем-то другим заниматься.

[_ANDREW]

[из мусульман я бы согласилась только на супруга из Эмиратов
:

Меркантильная сучка.

[Эка]

[Человеков]

да, и отжимания тоже пирамидкой делать. допустим так- 5-10-15-20-25-25-20-15-10. по одному подходу чередуя с подтягиваниями.
Чем турник и брусья хороши- лишний вес на них не наберешь, в отличии от штанги. Только лишний жир уходит .

[Эка]

мне кажется, все эти упражнения гораздо эффективнее делать не в одиночку, а в коллективе......наверное, в спортзале все таки......коллективная энергия дает ОЧЕНЬ сильный стимул