По просьбе СТ (подтягивание)

[Dmitrig]

Тему создаю по просьбе СТ
Не удобно ей отказывать, так как она мне на НГ подарила сковородку гриль

В общем, дело такое.
Пошёл сегодня подтягиваться на турник.
Думал, давно не подтягивался, разомнусь.
Прыгнул и...
Подтянулся всего 5 раз

У нас минимум для моей возрастной группы 9 раз.
На пятёрку 13.

Я почему удивился, я обычно подтягивался влёгкую раз 15,
при хорошем настоении 20 с лишним.
Поэтому как-то особо не заморачивался этим.
А тут такое...

Встал на весы - 76 кг
Блин, а ведь Скво мне говорила живот убрать,
когда я свою голую банную фотку здесь показывал.
У меня нормальный вес 70 - 73

В общем, вот так вот незаметно и в короткие сроки себя запустил.
Ну как в короткие, года за полтора два.

[Ашикирахо]

а что такое силовых? чем отличается от простых подтягиваний?

[Dmitrig]

А вообще да, нормативы сдаём два раза в год.
По физической подготовке, по ГДЗС и ПСП.
Плюс теория.

[Ашикирахо]

Не знаю как в частях с федеральным бюджетом, а в карельском бюджете кризис.
------
дмитриг, хорошо с московским бюджетом

[WOLAND]

а что такое силовых? чем отличается от простых подтягиваний?

Силовой? ... это выход силой на две руки сразу. Вот здесь:

phpBB [media]

Добавлено спустя 24 минуты 19 секунд:
только на видео он не правильно объясняет. Так можно год учиться и не научиться делать силовой.
Я научился делать его за один день!
Взял лом. Укрепил его на уровне чуть выше глаз и стал прыгать, чтоб выйти на две руки. После 500 подпрыгиваний я уже ловко вставал на две руки и пошёл на турник. А на нём сделал его с первого раза)). А когда в армии сделал свои коронные 11 силовых - то меня сразу отпустили в увольнение . ))

[Ашикирахо]

а по моему как раз очень понятно объясняет.

[WOLAND]

Понятно то понятно, но он делает это умом, а мой метод - память мышц.
Его метод если сработает, то через пол года - год , а мой - в этот же день!))

[Ашикирахо]

никакая память мышц тут не поможет, если не хватит сил.

[WOLAND]

Скажу честно- никакой силы тут не надо!
Простая техника - я лично больше устаю от простых подтягиваний, чем от такого эффектного выхода и все бабы - твои!))

[Ашикирахо]

бабы это хорошо. надо подумать

[lyaska]

Ашикирахо думает о бабах ущипните меня

[Linn]

А что тут думать, гантели в руки и немедленно качать мышцы, у меня и то вон накачанные

[Ашикирахо]

нет. гантели неэффективно. СНЛ помнишь писал, нужно чтобы было минимум движений и максимум усилий.

[Linn]

Не совсем так, если нужно мышцы сухие, как у Брюса Ли скажем, тогда малый вес гантелей или штанги и подходов больше и быстрее, тогда нет массы мускулов,не растет масса, но есть их сила в результате,
если хочется массы рельефной впечатляющей - тогда да, тогда большой вес и меньше подходов.

[Ашикирахо]

но ведь смысл мышц как раз сила. рельефность не дает никакой функции. а стало быть бесмысленна.

[Linn]

В принципе сила может быть как бы с разворота и с массой, это в общем то тоже довольно эффективно.
Но тело теряет в быстроте движений и реакции.
Поэтому вот на мой взгляд тип Брюса лучше ,и его начинать нужно с малого веса , скажем по 2 килограмма гантели и выполнять комплекс на все мышцы по очереди, по 20-30 раз по 3 подхода с перерывом в полминуты, и делать довольно быстро. Потом, когда уже мышцы станут более *сухими* и сильными, тогда можно брать по 3 килограмма, потом 4 кг. Для меня 3- это предел, для мужчин можно и 4 -5 кг, больше наверное уже и не стоит, то есть масса пойдет лишняя, да, и не очень уже это красиво. Так как бы.

[dised]

Специально для Дмитрига:

Американец Марк Джордан (Mark Jordan) установил новый мировой рекорд по количеству подтягиваний в течение суток. Как сообщает USA Today, 54-летний житель города Корпус-Кристи (штат Техас) подтянулся 4321 раз.

Попытку установить мировой рекорд Джордан совершил еще 4 ноября, однако в Книгу рекордов Гиннесса он попал только в среду, 11 марта. На подготовку у американца ушел год. «Я хотел доказать, что никогда не поздно начать работать над своим телом и здоровьем», — заявил он.

Предыдущий рекорд составлял 4210 подтягиваний. В июле его побить попытался житель штата Вашингтон Майк Маккастел (Mike McCastle). Однако для победы ему не хватило 800 подтягиваний. 27-летний мужчина сделал около 3,4 тысячи повторений, когда порвал мышцу, и у него стали лопаться капилляры. Спортсмен был госпитализирован. После выхода из больницы он заявил, что продолжит попытки побить рекорд.

[_ANDREW]

4000 раз. пипец! Я лузер, просто лузер...

[dragonfly]

4000 раз. пипец! Я лузер, просто лузер...

зато ты трахнул 1000 телок....а он неизвестно сколько

[Dmitrig]

4321 раз в течение суток...
Ну, пусть на сон у него ушло хотя бы 4 часа.
Итого - 20 часов.
4321:20=217 подтягиваний в час
217:60= 3 - 4 раза в минуту.

Если правильно распределить нагрузку, с умом чередовать подтягивания и отдых - всё возможно.
Например, можно подтягиваться 30 через 30.
Минут имеется в виду.
В течение получаса подтягиваешься 217 раз (это около 8 раз в минуту)
Потом следующие полчаса отдыхаешь, кушаешь, ходишь в туалет, принимаешь массаж и пьёшь сок.

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:

гантели в руки и немедленно качать мышцы, у меня и то вон накачанные

Ну ка, показывай

[сиять]

Dmitrig, слово "кушать" давно вышло из употребления и его использование считается плохим тоном или малообразованностью. Запомни это!