Как правильно питаться........???

[Эка]

давайте поговорим на эту тему.....никак не могу решить для себя этот вопрос.......хочется добиться приличной физической формы, но и сидеть постоянно голодной невозможно.....вот есть йоговская модель - есть только когда хочешь.......стала придерживаться - возникли проблемы.........допустим, по настоящему хочется мне один раз в день, но зато в этот самый раз я могу так наесться, что желудок не выдерживает.......вот сегодня всю ночь мучилась........
тогда, наверное, правильно перекусывать по чуть чуть в течении дня??
вечером есть один салат мне трудно)))
в общем, приглашаю поразмышлять над этим.....может, ктото поделиться какими нибудь здравыми идеями???
вообще, кто что думает про перекусы? получается, это самое правильное.....но именно когда хочется и исключить какие-то продукты?

[Ofelia]

марианна, ну такое я делаю очень редко. В основном в экадаши.

Варда-Сахара, я довольно-таки стройная, жира мало. Поэтому воде негде скапливаться совсем.

[Бриджит]

Варда-Сахара, я довольно-таки стройная, жира мало. Поэтому воде негде скапливаться совсем.

не буду спорить, тебя не переспоришь. Только вот я дооолго добивалась своего 44-46 размера, поэтому про похудение знаю всё. Зайди на сайт диетологов, почитай про экстренное похудение. Таких способов масса, например, если есть грейпфруты и вареные яйца, запивая черным кофе, будет такой же эффект. И ещё куча рецпетов. Только после рецептов очитай отзывы диетологов и врачей, все это очень вредно и на самом деле только выводит воду.
Единственный совет : не злоупотребляй, чтобы лет через пять не работать на лекарства.

[Ofelia]

Варда-Сахара, я тоже 5 лет назад весила на 12 кг больше, чем сейчас. За 4 мес. я тогда их сбросила. Никакого негатива не заметила- как была, так и осталась (здоровьем).
Сейчас проблема в том, что люблю есть хлеб. И что-то меня последние месяцы "понесло" вширь. Вот опять худею.

[Бриджит]

Элиза, от хлеба всегда "несет"
Я у Миримановой взяла некоторые принципы. Наример, хлеб, сладкое и жирное есть только до 12-ти. Не сказать , что я соблюдаю именно до 12-ти, но то, что в первой половине дня, это точно . Потом у неё до 4-х идет раздельное питание, я строго не придерживаюсь, но некоторые моменты соблюдаю, например, не ем хлеб с мясом или картошку с мясом. А вечером фитнес всё съеденное за день разбивает в пух и прах. Единственное, правило "не есть после 6-ти" не для меня, я голодная не люблю ложиться спать, поэтому ем салатики , пью кефир.

[Stella]

Благодаря большому количеству белков и плюс еще грибов, большая нагрузка желудочно-кишечный тракт и мочеиспускательную систему.

есть кремлевская диета, которая полностью белковая - там очень-очень большая нагрузка на почки... она считается самой вредной.

Рейтинг самых опасных диет нужно начать с белковой.


1. Белковая диета

Описание: Вариаций таких диет великое множество, но смысл сводится к одному – минимум углеводов, максимум белков. Рацион включает: яйца, рыбу, курицу, нежирное мясо, грибы. Диета позволяет сбросить за две недели около 10 килограммов.

- Что вы думаете об этой диете?

В рационе полностью отсутствует клетчатка, а, значит, сильно пострадает кишечник.

- Дисбактериоз?

Он самый. И мучительные запоры. Но самое страшное не это. На белковой диете в организме образуется избыток продуктов распада белка - уратов, оксалатов и.т.д. В итоге – чудовищная нагрузка на почки, а следом – на печень и на все остальные органы. Суточная норма белка (при нормальном поступлении углеводов) – один грамм белка на килограмм веса. Если больше, начинается белковая интоксикация.

- Тогда понятно, почему белковая диета так тяжело переносится.

Кроме всего прочего, она полностью нарушает кислотно-щелочной баланс. Идет тотальное окисление – клетки просто гибнут. В общем, такая диета попросту отравляет организм. Никакие потерянные килограммы не компенсируют «посаженные» почки.

- Почему же тогда белковую диету рекомендует доктор Аткинс?

Питание по Аткинсу подразумевает не только белковое питание, заметим, под контролем врача, но и дополнительный прием витаминов, биодобавок с клетчаткой. Диета, о которой говорим мы, не имеет к Аткинсу никакого отношения. И не нужно имя этого доктора порочить.

2. Сладкая диета

Описание: Ее разновидности – леденцовая и шоколадная диеты. Предлагается завтракать, обедать и ужинать леденцами или горьким шоколадом и пить побольше воды. Считается, что за неделю диеты уходит от 5 до 8 килограммов.

- Что скажете?

- Конечно, можно худеть на чем угодно, как, впрочем, и поправляться. Каждый продукт имеет свою энергетическую ценность. Если человек съест вагон огурцов, в которых всего 14 килокалорий в 100 граммах, то все равно поправится, если выживет. Если же в день съедать по одному огурцу, то можно очень быстро похудеть. Шоколад имеет энергетическую ценность 500 килокалорий. Если съест одну плитку шоколадку, то будет худеть. Вопрос в том, насколько это будет травматично для организма?

- И насколько?

В шоколаде есть белки, жиры и углеводы, но нет витаминов и клетчатки. Это просто разрушение организма.

- И зубов!

Да.

3. Гречневая диета

Описание: Основа диеты – гречневая крупа. Полкило промытой гречневой крупы залить кипящей водой и оставить на ночь, а потом весь день есть без соли. Такая диета позволяет избавиться за неделю от 5-10 килограммов.

- Разве от этой диеты может быть вред? Тут и витамины, и клетчатка, и все остальное…

Но нет, как таковой, соли. Такая диета из-за нехватки ионов натрия может привести к нарушению проведения в нервно-мышечных синапсах. В результате ухудшится работа сердечной мышцы – а это аритмия. Канальцы нефронов тоже страдают без соли. Кроме того, гречневая диета, в первую очередь, приводит не к сжиганию жира, а к выведению воды из организма. То есть чревата обезвоживанием.

Не исключено, что какому-нибудь пациенту с синдромом гиперальдостеронизма для стабилизации состояния именно такая диета и нужна на один разгрузочный день. Но всем остальным она навредит.
http://medportal.ru/enc/nutrition/reading/39/

кстати, моя подруга хорошо похудела на шоколадной диете, но настолько испортила себе жкт... у нее теперь, то руки трескаются, то хрень какая то на лице выскочит, то прыщи лечит(( Вес назад не набирается.. короче полетел весь обмен веществ к ядренной фене (или как там говорят))) )

[Stella]

Оооо! вот что мне не нравится при таком раскладе - так это вот такие меню... Я предпочитаю есть что Бог послал)) А не думать постоянно - вот обезжиренный творог, вот грибы пожевать...

я за все время не сидела ни на одной диете... меня всю воротит от мысли, что нужно съесть пол яблочка, две столовые ложки кашки и именно определенной какой-то Максимум уменьшала, реже убирала, какие то продукты с рациона и уменьшала сами порции.

Stella, ! Таки надеюсь, не только кило, а качество кожи тоже приятно изменилось? !

вот лицо как то и не рассмотрела Может и да, но я не придала значения

[Stella]

Элиза, а ты вместо хлеба овощи тушенные ешь... даже не тушенные, а запеченные в духовке. Так меньше жира будет. Я на лист смазанный подсолнечным маслом нарезаю кабачки, баклажаны, перец болгарский, помидоры, цветная капуста - короче все что под рукой будет и в духовку В конце можно тертым чесноком перемазать - он хорошо жиры расщепляет. В этот раз я черным перцем и карри посыпала. На что фантазии хватит. Очень вкусно и пока вес вверх не ползет

[Скарлетт]

Очень вкусно

А муж что говорит? Он тоже на кабачках, мяса не просит?

[Скарлетт]

Ах да, я запамятовала, кто у нас муж.

[Stella]

Скарлетт, вообще то к этим овощам я еще жарю картошку с грибами или гречку с грибами в горшочке запекаю... но вот именно это овощное рагу мне намного вкуснее)))) а больше всего перец болгарский и кабачки нравятся )))) ...и я не скажу, что без мяса плохо, наоборот какая то более разнообразная кухня получается, каждый раз что то новое на ум приходит... а то все мясо, да мясо)))) у нас по мясу кот выступает

[Nika49]

С наступлением определённого возраста замедляются метаболистические процессы, в связи с чем потреблять пищи необходимо меньше, чем прежде. А как быть тем, кто всю жизнь привык питаться на минимуме? Остаётся только не "жрать" вообще

тоже такие мысли были.

самое правильное питание- это его отсутствие. То есть голод- пост полный

Похоже, что так оно и есть, как говорила когда-то о самой себе Майя Плисецкая: - "Сижу не жрамши"
Только вот не получается, наверное потому, что нет мотивации

[Nika49]

ну такое я делаю очень редко.

Да-да, я как раз и воспользуюсь этим рационом лишь в качестве единовременной "скорой помощи", чтобы к определённому дню "костюмчик сидел" без проблем

[LiSonka]

Nika49, ну, как вариант, можно попытаться больше двигаться. Ведь с возрастом мы и двигаемся гораздо меньше, значит сжигаем меньше калорий. Если при этом кушаем как раньше - то есть меньше некуда - стоит побегать, что ли, чтоб лишнее израсходовать . Кстати, в эти выходные пришлось пройти несколько км., а также плавали почти круглые сутки. Объедалась так, что думала - лопну. Вернувшись домой, боялась на весы вставать. Встала всё же, а там... минус 2 кг!

[Nika49]

как вариант, можно попытаться больше двигаться

Да, верно. Вообще-то я так и делаю и вес далеко не критический, но я-то сама себя вижу, что уже "не то" , т.е. параметры начинают потихоньку "плыть", и надо держать себя в узде

пришлось пройти несколько км., а также плавали почти круглые сутки. Объедалась так, что думала - лопну. Вернувшись домой, боялась на весы вставать. Встала всё же, а там... минус 2 кг!

LiSonka, вдохновляющий успех
Плавание - это да! Мне, кажется, что самое эффективное средство. Правда, не всегда доступно.
А длительная ходьба - тоже отлично, даже лучше, чем бег.

[Бриджит]

А длительная ходьба - тоже отлично, даже лучше, чем бег.

Помню, был один выпуск "Среды Обитания" про диеты , таблетки для похудения и тому подобное. Там рассказали про одну девушку, которая весила 120 кг, и похудела до 60-ти. Ест она строго до 3-х дня. И все. Потом только зеленый чай без ничего. А вечерами выходит на улицу и шагает по 5 км. Ни снег ни дождь её не останавливают. В любое время года ежедневно ходит по 5 км.

[Brittany]

Ест она строго до 3-х дня. И все. Потом только зеленый чай без ничего. А вечерами выходит на улицу и шагает по 5 км. Ни снег ни дождь её не останавливают. В любое время года ежедневно ходит по 5 км.

и зачем такая жизнь...

[Ofelia]

Я, например, заметила, что в основном хочется занять свой рот..то есть даже не испытать вкуса пищи- а именно погрызть (даже была мысль изобрести что-то долгоиграющее-хрустящее для постоянного употребления, грызёшь-грызёшь, не глотая ). Так же запах пищи, свежего хлеба- иногда просто достаточно "надышаться"- и всё, аппетит прошёл, как будто поел.
Так же и с ощущениями вкуса во рту- вот было бы так: пожевал пироженку, насладился и выплюнул. Необязательно её есть.

Наверное это какая-то патология.

[Айрим]

пожевал пироженку, насладился и выплюнул

фильм "Догма" вспомнился, момент, когда ангел Метатрон текилу "пьет" - во рту подержит и выплюнет - ну нельзя ангелм спиртное

[Скарлетт]

и зачем такая жизнь...

А что в такой жизни плохого? Ходить , гулять подолгу - для многих большое удовольствие. Я вот раньше всю предыдущую жизнь очень любила ходить. Где людей поменьше и к природе поближе. Просто реально такая фишка была - часами ходить и думать о своем. Поэтому и гулять с коляской было в радость - вроде и при деле, никто не упрекнет в ничегонеделании - а ты километры мотаешь, в своем мире находясь.

А что касается режима питания - то человек очень быстро ко всему привыкает. Знаешь же, что желудочный сок при регулярном питании начинает вырабатываться в строго определенные часы, а в другие голода не будет. Дело привычки.

Тем более, у девушки была цель, которая давала результаты - это наверняка ее вдохновляло на продолжение выбранного стиля жизни.

[Бриджит]

и зачем такая жизнь...

ну...обмен веществ у неё такой - или 120 кг или пешочком ежедневно и ешь до 15-00...........Кстати там не уделяли внимания еде, я так поняла она ест все подряд.
Если бы такой выбор стоял передо мной, то я бы выбрала 60кг и "такую жизнь"