#25 Napalm » Ср, 27 июня 2012, 18:36
В принципе, я наверное могу кинуться читать вам лекцию о питании.
Дело в том, что мальчишки у меня сыновья в садик не ходят, а потому вся ответственность за их правильное питание на мне.
И муж. У него довольно проблемный организм, лишний вес и вредные привычки. Во всяком случае таким он был на момент нашей свадьбы.
Поэтому мне пришлось очень серьезно обо всем задуматься и наблюдать и экспериментировать.
Но в крайности не бросалась. Особенно с детьми. С ними я поступила просто и не мудрствуя и не пытаясь изобретать велосипед_____я просто пошла в один детский садик с хорошей репутацией и добросовестными профессиональными сотрудниками и скопировала у них меню))
Меню для ребятишек))
Посмотрела как они на день что распределяют. Потом как на неделю. Потом еще в одно место сходила глянула-скопировала.
Абсолютно ничего трудного и сложного не увидела, но согласилась, что такое питание замечательное и сбалансированное и дает малышам все нужные витамины-углеводы-белки-жиры.
Ну, конечно же блюда разные включаю, но стараюсь именно такой вот раскладки и придерживаться, пропорций, чередования одного другим и т.д. Всё-таки это специалисты просчитывали!
Теперь что касается взрослых людей.
Вообще все люди делятся на здоровых, чем-то больных или ослабленных.
Вы к какой группе себя относите?
Вот из этого и надо исходить.
В основном все ослабленные. И достаточно изменить режим питания на регулярный, как человек выправляется. В случае болезни потребуется диета. Тут уже надо со специалистами советоваться или читать специальную литературу. Что можно кушать, что нельзя и т.д.
У нас почему-то слово "диета" всегда ассоциируется с похудением)) Но вообще-то ее предназначение помочь оздоровить организм! Идти параллельно с каким-то лечением! Либо вынужденные ограничения в спучае хронического чего-то.
Кстати лишний вес пока вообще не трогаем! Если это не с детства нарушенный обмен веществ, а накопленный с годами жир, то тут другой подход нужен!
Вот Эка вопрос задала_____"А как правильно питаться???"
Сбалансированно, конечно! И по режиму.
Вот хоть спорьте со мной, хоть что делайте_____я вижу по людям, как меняется их цвет лица и радужка, как прибавляется энергии, как улучшается настроение и как они постепенно всё реже вспоминают о своих хронических заболеваниях.
И никак по другому!
Если вы лишите себя какого-то компонента, то организм будет вам это прощать до поры до времени. Но в какой-то миг, он запротестует или вообще откажется нормально работать!
Я вот сейчас собралась проколоть курс витаминных иньекций мужу (у него проблемы с опорно-двигательной системой и надо помочь организму, пролечить), и читала подробности о всех этих компонентах_____боже мой!
Вот не хватает в вашем организме тиамина (витамина В1) и обеспечена вам и депрессия, и проблемы с мышцами, и внутренние органы начнут страдать и прочие вещи. И знаете, что удивительно? Вот выпили вы лишнюю чашку кофе или чая или рюмку водки и в итоге вымыли суточную дозу данного витамина из организма!
Очень часто одно не совместимо с другим. И получить ту же анимию, авитаминоз - это запросто!
Но и не надо недооценивать углеводы и жиры тоже! Иначе тело начинает пожирать себя изнутри и где тонко, там и будет рваться.
Учитывая качество продуктов в магазинах, нашу жизнь заполошенную, нежелание многих готовить полноценные завтраки-обеды-ужины, нехватку денег и элементарных знаний_____вы можете быть уверенными, что ваш организм получает всё в нужном объеме?
Мы же с вами не специалисты! Мы не диетологи и не физиологи! К тому же у нас нет домашней лаборатории, помогающей делать вовремя анализы и постоянно наблюдать за собой. Поверьте мне, что ваше плохое настроение, слабость, пасмурность в жизни, пессимизм, раздражение, негатив, быстрая утомляемость - всё это довольно часто следствие неправильного питания.
А похудение.
Я смотрю на людей и у меня сложилось такое мнение.
Просто уменьшать порции и просто больше двигаться. И всё.
Кушать всё. Но полноценные сбалансированные горячие завтраки-обеды-ужины, обязательно два полдника как минимум. Но детскими порциями, если хотите похудеть!
Да вы и не похудеете, если у вас нет силы воли. Так что постоянно недоедать вам придется и попервости терпеть чувство голода. Приучаться к нему. Научиться пережидать время между приёмами пищи. И никаких чипсов-шоколадок-орешков-конфет и прочего между основной едой. Вот после приема пищи пожалуйста! То есть пообедали или поужинали и если есть желание, то попейте чаю с шоколадкой.
Но я наблюдала за тем, как меняются привычки у людей))
Чаще всего после еды уже и нет желания тянутся лишний раз за печенькой или конфеткой или еще чем-то)))))
Лично меня очень радует, что у мужа улучшилось самочувствие.
На проблему лишнего веса я пока внимания не заостряю. Мне кажется, организм его еще недостаточно насытился нужными компонентами и не восполнил "пробелы". Так что пусть лучше мы подождем немного. Пусть здоровье укрепиться. Пусть отступят застарелые болезни и недуги. А уж потом, потом я просто начну постепенно ставить перед ним тарелочку всё меньшего диаметра)))
они как бы об ентом не нают у нас...
но с утра до вечера 
И шлаки выводит.Только душ потом нужно, лучше контрастный, тогда эффект еще лучше.
