О методах похудения

[Бриджит]

Без диет!
Ибо я люблю покушать
Люблю мяско и всякие сладости. При этом люблю быть в форме.
Давайте делиться ссылками, методами, упражнениями, системами (не диетами!) питания, и прочее, прочее.
Чтоб окончательно расквитаться с диетами, я всем рекомендую делать вот так:

phpBB [media]

[Бриджит]

dragonfly, да у нас всех стрессы каждый день. Дорога, пробки, начальство, дети, мужья.
Есть метод Доктора Борменталя, у нас в городе очень популярный. Она ходила к ним на курсы, и похудела, похорошела. Бросила ходить - опять по новой

[vodoley]

Мотивация бывает положительная и отрицательная.
Кнут и пряник.
И с разными людьми лучше работают разные мотивационные программы.
В последнее время считается, что сила отрицательной мотивации сильно переоценена, во многих случаях гораздо лучше работает "пряник" (поощрения, похвалы, подбадривания, создание благоприятных условий).
Ничего сложного нет, чтобы придумать для себя мотивацию.
Можно играть с самим собой в мотивационные игры.

К примеру, придумываешь для себя какое то поощрение, наказание и правила игры.
Возьмем, к примеру, Эндрю.
Например он хочет бросить есть конфеты.
Он говорит себе "если я продержусь неделю без конфет, я иду в субботу в клуб, а если сорвусь, то наказание будет сидение дома". Каждый раз, подумав о конфете, у него будет вспоминаться мотивация.

И такие игры очень даже не плохо работают во многих случаях.

[Y-ina]

vodoley, детский сад

[vodoley]

детский сад

Кому как.
Если это помогает развиваться и меняться, то пусть будет хоть детский сад, хоть ясли.

Что наша жизнь? Игра!

[_ANDREW]

[Вот Эндрю держит себя в форме, иначе давать перестанут.
Сильная мотивация..

Тяжко только жить.
Пришел вчера в гости, а друг притащил из кулинарии слоеные пирожки с грибами - горячие, запах офигенский... Жри, говорит, я для тебя без мяса взял. А мне нельзя, у меня диета, мать ее так! Сука, как же я завидую тем, кто может все жрать и не поправляться при этом. Реально прибить их хочется.
зато килограмм я у жира отыграл назад. Скорее бы лето, будет легче не есть...

[monroe]

[Вот Эндрю держит себя в форме, иначе давать перестанут.
Сильная мотивация..

Тяжко только жить.
Пришел вчера в гости, а друг притащил из кулинарии слоеные пирожки с грибами - горячие, запах офигенский... Жри, говорит, я для тебя без мяса взял. А мне нельзя, у меня диета, мать ее так! Сука, как же я завидую тем, кто может все жрать и не поправляться при этом. Реально прибить их хочется.
зато килограмм я у жира отыграл назад. Скорее бы лето, будет легче не есть...

что значит "не есть"?

[dragonfly]

[Вот Эндрю держит себя в форме, иначе давать перестанут.
Сильная мотивация..

Тяжко только жить.
Пришел вчера в гости, а друг притащил из кулинарии слоеные пирожки с грибами - горячие, запах офигенский... Жри, говорит, я для тебя без мяса взял. А мне нельзя, у меня диета, мать ее так! Сука, как же я завидую тем, кто может все жрать и не поправляться при этом. Реально прибить их хочется.
зато килограмм я у жира отыграл назад. Скорее бы лето, будет легче не есть...

попробуй диету Дюкана....у меня сотрудница на работе очень серьезно похудела по ней, при этом она, в принципе, ест все....там и сыр, и мороженое.......просто надо както все высчитывать по ней, правильно и методично сочетать
просто не есть это мне кажется варварство какоето.....все равно наступит момент, когда взбунтовавшийся организм возьмет свое и отожрется

[_ANDREW]

[Вот Эндрю держит себя в форме, иначе давать перестанут.
Сильная мотивация..

Тяжко только жить.
Пришел вчера в гости, а друг притащил из кулинарии слоеные пирожки с грибами - горячие, запах офигенский... Жри, говорит, я для тебя без мяса взял. А мне нельзя, у меня диета, мать ее так! Сука, как же я завидую тем, кто может все жрать и не поправляться при этом. Реально прибить их хочется.
зато килограмм я у жира отыграл назад. Скорее бы лето, будет легче не есть...

что значит "не есть"?

меньше думать о еде и жрать. Когда погода хорошая можно отвлечься от хавки и увеличить физнагрузки

[monroe]

просто не есть это мне кажется варварство какоето.....все равно наступит момент, когда взбунтовавшийся организм возьмет свое и отожрется

он просто встаёт в позу и не худеет.
килограмм это не жир, это вода.

[_ANDREW]

От рака жир пропадает, практически весь. Я бы на месте ученых разобрался почему так происходит и как бы выделить это свойство, отделив от болезни. Тогда можно было бы вообще уничтожить весь жир на планете - вот было бы красиво!

[tatpit]

phpBB [media]

[Компас земной]

Всё в этой жизни по карме каждого...
Если нет силы воли, если стресс заедешь, если не можешь заниматься физ зарядкой, если тянет только на вредное, если пищевой наркоман, если замедленный обмен веществ, если какждая булка идет в бока и т.д. и т.п.
это всё не решится пока не изменится кармическая ситуация (или человек сознательно над собой работает, или с годами проходит ситуации правильно, и вдруг худеет, действуя так же, как и раньше, но раньше не получалось).

Добавлено спустя 3 минуты 24 секунды:
У меня тоже нездоровые чуйства к тем, кто ест булки и худой

[Солнышко]

[Бриджит]

Почему физическая активность более эффективна в сжигании жира, чем диеты:
1. Упражнения - аэробика и силовые - ускоряют обмен веществ.
2. Упражнения создают дефицит калорий без запуска процессов экстренного накопления запасов в организме.
3. Упражнения полезны для здоровья, а диеты могут серьезно навредить.
4. Упражнения, особенно силовые, дают вашему телу сигнал о том, что ему нужны мышцы и их нужно сохранять, а не использовать для получения энергии (то есть, вы худеете не за счет мышц). Диеты без фитнеса, напротив, провоцируют потерю весу на 50% за счет мышц.
5. Упражнения повышают содержание жиросжигающих гормонов и энзимов.
6. Упражнения повышают чувствительность к инсулину.

[Бриджит]

Хорошая ссылка для определения количества жира в организме и понимания, что нужно тренировать и что добавить в рацион. Индекс массы тела сразу рассчитывается, нужно только внести показатели.
http://www.s-body.com/index.php?option=com_wrapper&Itemid=140

[Бриджит]

Оптимальные значения содержания жира в организме для не-атлетов:
для мужчин - 10-14%
для женщин - 16-20%
Критически высокий процент жира (связанный с ухудшением здоровья) в организме для мужчин - 25-30%, а для женщин -30-35%.

И таблица оценки содержания жира:
Оценка___________Мужчины__________Жe нщины
Спортивная форма ____3-6%__________ 9-12% (для бодибилдеров и фитнес-моделей в период соревнований)
Очень худой (отлично)__< 9%__________ <15%
Худой (хорошо)______10-14%_________ 16-20%
Средний (удовл.)_____15-19%_________ 21-25%
Ниже среднего ______20-25% _________26-30%
Очень плохо_________26-30%+________ 31-40%+

Тем не менее, нельзя слишком сокращать жировую прослойку организма, что особенно важно для женщин, поскольку в жире содержится важный для женского организма эстроген. Слишком сильное сокращение жировой массы наносит организму не меньший вред, чем ожирение.
Для женщины сокращение жировой массы до 10-13% за редким исключением ведет к сокращению выработки эстрогена, нарушениям менструального цикла и репродуктивной функции ( в том числе может спровоцировать развитие поликистоза), а также ослабляет кости и ведет к серьезным формам остеопороза в будущем.

[Y-ina]

что-то я не очень поняла, что там пишут.
у меня процент жира 27,7.
Чего так много?

[Бриджит]

Y-ina, у тебя все в норме, не много

[Марфа Меньшикова]

Я стала смотреть сериал на СТС "взвешенные люди". Впечатляет.

[Солнышко]

У меня получилось-32,5 %...
Ещё есть куда худеть...
Вот так и думала,что ещё 2-3 кг лишние...