О методах похудения

[Бриджит]

Без диет!
Ибо я люблю покушать
Люблю мяско и всякие сладости. При этом люблю быть в форме.
Давайте делиться ссылками, методами, упражнениями, системами (не диетами!) питания, и прочее, прочее.
Чтоб окончательно расквитаться с диетами, я всем рекомендую делать вот так:

phpBB [media]

[Бриджит]

да ниче он не просит

у меня просит. А в спортзале когда, то запросто выпиваю 1,5 литра только за 2 часа. И потею как слон.
И кофе пью литрами, и пирожные по утрам позволяю. Или шоколадки. И всё равно вес не набираю. А склонность есть, и очень большая, особенно в районе талии и живота.

[Бриджит]

Да и возраст сейчас не молодой козочки. Вот и призадумалась, а пробовать ли ещё раз?

это тебе решать...но диета может и покалечить. Перебор белка на почки всегда влияет, и если будут отёки - то срочно прекращать. А когда ешь ежедневно день более чем дважды за день, это перебор.

[Ольга Совякина]

И кофе пью литрами, и пирожные по утрам позволяю. Или шоколадки. И всё равно вес не набираю. А склонность есть, и очень большая, особенно в районе талии и живота.

ну вот мои гармоны когда на место встанут, может и у меня не будет набираться. Не набиралось же почти 40 лет.
а отец мой кстати всю жизнь сидит на таком вот белковом питании. ...и ничего- никакого белкового насилия не видит.
у него вся еда- мясо и гречка ежедневно.
И худой как палка.

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:
и почки кстати в порядке- а вот печень не очень- но он любитель поприкладываться к поллитру. Всегда выпить был не дурак- если бы не печень спился бы наверное...а так она-родимая во время его тормозит.

[Бриджит]

Ольга Совякина, у твоего отца может быть природный метаболизм такой, и система кишечника, которая не грузится белком. Может, это генетическое... Я не против, я не отговариваю. Просто предупреждаю. Особенно тех, кто так никогда не питался и кому уже не 20 лет... Я видела в своем окружении женщин, отравленных белковой диетой, это страшно.

ну вот мои гармоны когда на место встанут, может и у меня не будет набираться.

у меня всегда набирался.. всегда.
Я стала питаться по системе миримановой, не строго придерживаясь, а соблюдая принцип. Плюс спорт. всё, куда что делось

[qwerty]

Бриджит, Оля Совякина спасибо за упражнения. то, что надо - по времени- не много и дома легко можно выполнять. Спасибо. Наверное, у меня планка как сушка работала, я как то постройнела, но только в ногах. Спасибо за видео!

[monroe]

Вчера пытала своего качка-парикмахера на предмет качалки.
Он тоже сказал, что в дорогих фитнесс-клубах пошла какая-то ерунда с тренерами. Их заставляют работать по общей программе, которая есть в свободном доступе в интернете. А для результата нужно всё индивидуальное.
Занятия 2-3 раза в неделю по часу это как раз для таких как я, как Совякина.
Поэтому у Ольги и ушло 5 кило.
Больше и не могло уйти.
Чтобы иметь фигуру модели девушки занимаются по 4-6 раз в неделю.
Чередуют кардио нагрузки и железо.
Послушала я это всё, мне голову покрасили
мощно, конечно

[joinus]

Читаю тему и понимаю, какая я ленивая...

[Бриджит]

monroe, для эффективного похудения конечно 2 раза в неделю мало. Могу рекомендовать протокол табата, там череда кардио и силовых. Можно дома, тренажеры не нужны. Главное вудерживать интервал. 20 секунд выкладываешься по максимуму, 10 отдыхаешь. И так по кругу 15 минут. Но 15 сразу не выдержать, в первый раз дай бог пять выдержать. Утром и вечером. Лишнее узодит . Конечно в сочетании с диетой. Плюс это хорошо тренирует мышцы на выносливость. Рельеф не сделаешь, но жир точно уйдет. У Зузки много видео обучающих

[monroe]

Могу рекомендовать протокол табата

давай!

[Бриджит]

monroe, дома буду дам видео. Сейчас с телефона не могу. И искать долго и ссылки не умею копировать.

[monroe]

monroe, дома буду дам видео. Сейчас с телефона не могу. И искать долго и ссылки не умею копировать.

жду!(с)

[Мама Роза]

протокол табата, там череда кардио и силовых

я не могу занимать так интенсивно
ощущение ,что счас сдохну (

[Бриджит]

Смысл табаты именно "убить" себя тренировкой за 15 минут. В этом весь цимес. За это время уходит сильно подкожный жир. В 8-9 раз быстрее, как если бы вы занимались обычной аэробикой три часа. Пять минут табаты равны 45-ти минутам аэробики.
Но нельзя слушать тех, кто говорит , что достаточно 2-3 раза в неделю. Каждый день. И только. Две-три недели плюс диета (можно взять совякинскую) - и результат налицо.
нужно обязательно скачать таймер табату. 20 секунд самоубийства, 10 минут отдых. Убить себя надо капитально. Главный критерий правильности - дикая усталость, желание сдохнуть, но не продолжать. А продолжать надо. 8 подходов по 20 секунд с перерывами на отдых - это минимальный сет. Отдых это кардио!

Добавлено спустя 5 минут 56 секунд:

Табата протокол Упражнения
http://www.youtube.com/watch?v=qiVbG8Q3Hzk

мне очень нравится Зузка и её бодирок. Её англоязычный сайт: https://zuzkalight.com/
о ней на русском:
http://doma-fitnes.ru/videofitness/bodyrok

примерное видео: (на русском)

phpBB [media]

[Солнышко]

Первый раз услышала про протокол табата.
Просмотрела...Мне о-о-о-очень понравилось!!
Как я поняла,упражнения можно подобрать себе по желанию.
Главное-принцип.И надо скачать этот таймер.
Прямо захотелось начать!
Бриджит,
Спасибо большое!!

[Y-ina]

что такое планка?

[Солнышко]

что такое планка?

см.33 страницу.
Бриджит выкладывала видеоурок.

[Y-ina]

Солнышко, там про планку не говорят. Примерно хоть что это?

[Солнышко]

Солнышко, там про планку не говорят. Примерно хоть что это?

Драсте...а повнимательней посмотреть..
Вот,копирую с 33 страницы:

phpBB [media]

[Y-ina]

Солнышко, нет этого на 33 стр.

[Солнышко]

Y-ina,
под спойлер не пробовала посмотреть и прочесть,что там написано...