Архив мировоззренческого экс-официального форума, посвящённого изучению и обсуждению теории и практическому применению исследований С.Н. Лазарева, изучению религий и течений, познанию Мира и Себя.
Список разделов › Прочее › Беседка › Клуб "Желтый абажур"
в качалке полно мужиков. Всех возрастов. Просто деться от них некуда.Сурия Каур писал(а):И еще немного коробит, что вот мы женщины стараемся, следим за собой, а посмотреть на мужчин? Они в большинстве своем не следят за собой. И так сойдет.
о, а вот с этим однозначно согласна. Почему меня и бесят все женщины, сидящие на диетах. Они становятся злыми и некрасивыми.Quadriga писал(а):Суточная калорийность рациона женщины не должна быть ниже 1200 ккал, ибо это снижает базальный метаболизм и вообще плохо влияет на внешность.
то что ты описал про расчеты моему например разумению не поддается. Тут надо минимум физмат заканчивать.Quadriga писал(а):сть разные формулы определения суточной потребности, но наиболее верный, на мой взгляд, способ - неделю отслеживать калорийность своего рациона, затем вычислить среднее арифм. и отнять от этой цифры сначала 10%, потом 15% и т.д. Вот в случае, если нормальная потребность невысокая, т.е. обменка таво, то разгоняется она в т.ч. увеличением калорийности + спорт. А худеть уже после.
Раньше скажи мне такое- не поверила бы.
что уже воодушевляет.
и после убийства кожи в солярииQuadriga писал(а):Вот деваха после 4х недельной сушки
.
аМарфа Меньшикова писал(а):Стараюсь не есть после 18 часов - ушло 2 кг и закрепилось.
что там после 18-00.
сижу...давлюсь уже неделю. Первая половина дня еще туда-сюда, а после на еду вообще смотреть страшно. Так и ем с закрытыми глазами.
такая гадость.чего ей там сушить-то былоQuadriga писал(а):Вот деваха после 4х недельной сушки
да пажалуста- шпаргалка со мнойСолнышко писал(а):Оля,а напиши,плиз,свой рацион.
кг 5Ольга Совякина писал(а):чего ей там сушить-то было
Ольга Совякина писал(а):когда смогу вернуться к нормальному рациону
В 100 гр овса - 65 гр. углей. Можно еще добавить.Ольга Совякина писал(а):Количество углеводов должно не первышать 750 гр В НЕДЕЛЮ. Как хочешь- так дели. Я вышла из положение тем, что с утра 100 гр овса и ВСЕ.
Вообще не могу есть лишнего, особенно, если речь о белковой пище или крупах. Овощи еще можно запихнуть.Ольга Совякина писал(а):Начиная со второй недели один день разгрузочный- когда ты ешь ВСЕ что организм просит.
относительно психологии возможноQuadriga писал(а):Бодибилдеры его разгрузочным называют
Эффективно когда едят через каждые 2часа по маленькой порции. Организм по немногу получает энергию и не откладывает её про запас.Ольга Совякина писал(а):И еще- чем чаще ешь- тем лучше. Общий объем принятой еды от этого не меняется.
потому что и кофе и зеленый чай мочегонныеОльга Совякина писал(а):Забыла добавить, что из напитков кроме кофе и воды - зеленый чай. Черный не рекоментуется...не знаю почему- трава и трава по моему
Нет..для меня нормальное питание когда мяса( белка) мало. Я его не очень люблю....ну раз в неделю, а то и в две. А вместо мяса печень например, или язык. Каши ем с удовольствием. То есть углеводы все же мне милееQuadriga писал(а):Дык это и есть нормальное питание, только углей побольше надо.
я его не взвешиваю- не на чем. Наливаю полкружки и пью. Сколько его тамQuadriga писал(а):В 100 гр овса - 65 гр. углей. Можно еще добавить.
сколько влезло в меня столько и грамм а кому легкоAmber писал(а):ну вы герой, если это все съедаете. Мне такое количество еды не съесть ни за что, да и похужало бы, если бы я ела через силу. Вообще не могу есть лишнего, особенно, если речь о белковой пище или крупах. Овощи еще можно запихнуть.
страдаю -давлюсь а жру. 
а КАК определить что есть дефицит гюкозы?Бриджит писал(а):Оля, мне кажется у тебя будет дефицит глюкозы. Зря ты это всё затеяла.
...хотя уже не охота как-то.сама посмеялась когда поняла СМЫСЛ этого самого качкового разгрузочного дня.Мама Роза писал(а):загрузочный может
точно...чем ближе день- тем меньше хотения.Quadriga писал(а):Самое интересное, што невозможно обожраться в плановый зажор, ибо можно, а значит уже не хочется.
Ольга Совякина писал(а):А вот ногам и рукам стало тесно. Тоже ощущение. Не давит, не жмет, а тесно. Я вторую неделю в зал хожу, но качаю ТОЛЬКО ноги, руки и спину. На пресс тренер не дает нагрузок...может ждет когда вес уйдет немного. Пресс качаешь же своим весом. Так вот может из-за тонуса мышц такие странные чувства
На сколько я помню, чтобы накачать мышцы нужно много белка одновременно с нагрузкой на нихВернуться в Клуб "Желтый абажур"
Сейчас этот раздел просматривают: 1 гость