О методах похудения

[Бриджит]

Без диет!
Ибо я люблю покушать
Люблю мяско и всякие сладости. При этом люблю быть в форме.
Давайте делиться ссылками, методами, упражнениями, системами (не диетами!) питания, и прочее, прочее.
Чтоб окончательно расквитаться с диетами, я всем рекомендую делать вот так:

phpBB [media]

[Бриджит]

Вы ролик смотрели?

Да. Ещё задолго до того, как вы его тут предложили

Куча народу ваще принципиально ничего не принимает, а результат есть. Афигеть

и что?

[Quadriga]

и что?

Раз увеличение мышечной массы возможно без применения бца, то совсем необязательно его активно рекомендовать новичкам. Им бедным и так чего только не втюхивают в фитнесс-центрах. И без того вызывает сомнения прога тренера Ольги Совякиной - тягать железо при +25 Ну штож, такая работа

[Бриджит]

Раз увеличение мышечной массы возможно без применения бца, то совсем необязательно его активно рекомендовать новичкам.

Я рекомендую только то, через что прошла сама. Новички часто теряют интерес к занятиям, когда не видят результатов. Не каждый способен идти к цели не смотря ни на что. Кстати я сама не старичок

[Ольга Совякина]

Совякина, срочно фоткайся в купальнике.будешь потом хвастать до и после

аха...точно. У нас вообче-то минус 10 на улице и снег до второго этажа лежит...а купальник в деревне , а туда мы не ездим пока все не растает.
А голой не буду- не стану вводить народ в культурный шок

Добавлено спустя 4 минуты 15 секунд:

Потому что каждый организм по своему уникален и если ты хочешь настоящих результатов, то тебе необходимо нанять профессионалов, чтобы они составили тебе твою личную диету на основе обследования конкретно твоего организма

вот-вот
от яиц я сегодня уже отказалась. Творогом заменила. Мой организм выдержал 2 дня поедания яиц с утра, а потом послал меня нафиг.
Похоже надо быть сам себе профессионалом ( и в диетологии, и в медицине, и в физподготовке и во всем остальном)

Добавлено спустя 6 минут 21 секунду:

И без того вызывает сомнения прога тренера Ольги Совякиной - тягать железо при +25

ну вот он и пытается меня срочно галопом " сушить".
даже изменения на гормональном уровне его не останавливают- говорит что все равно вес должен уйти..типа куда ему деваться.
Поглядим- через неделю мой организм привыкнет есть каждый час, а там и результат может будет. Хуже точно не станет- я проверяла

мой вес заклинило- больше я не набираю, хоть целую неделю пирожные ешь и банановыми кактейлями запивай.

[Quadriga]

ну вот он и пытается меня срочно галопом " сушить"

Што сушить то? Мышц нема
Такое кол-во белка (кста, сколько тренер назначил Вам?) в рационе необходимо для того, штобы минимизировать потерю мышц при похудении, т.е. дядька сначала полгода создает профицит калорий, штоб мышца росла вместе с жирком, а после просушивает рельеф. Тетьки тоже так делают, но не все (свои особенности). И делает эту самую сушку вся эта самая масса выступающих спортсменов довольно продолжительное время, т.е. дольше 4х недель. Вариант "4 недель" скорее для девочек, честно посещавших спорт-зал полгода и более, для того, штобы убрать последние пару кг и возыметь щастье продемонстрировать на пляже результат многомесячного труда. Кроме того, сама низкоуглеводка - довольно неприятная вещь. Помимо того, што голова отказывается работать, как правило, начинают нехило сигналить почки. Мой молодой здоровый тренированный организм категорически отказывался выносить сушку, не травмируя при этом сам себя
Кроме того, резкая потеря веса опасна опущением внутр органов, ибо, если талия у женщины больше 80 см, то внутренний жир у нее точно есть - это тот, который, при резком уменьшении себя в пространстве между органами, обеспечит такой "эффэкт".
По поводу гормонов: рацион должен состоять из продуктов с низким гликемическим индексом. Есть спец приложения для смартфона. Удобно.
Тренировки с железом бессмысленны, если лишнего веса больше 15 кг. В первую очередь, тренер должен подготовить сердце - та же ходьба, легкое кардио и тренировки с собственным весом. Желозо прописывают потому, што результат заметнее. А вот как будет реагировать организм на такие нагрузки; как чек потом будет справляться с последствиями сушки; как будет пробивать плато, после столь стремительного старта??? Как повезет
А вообще надо просто полюбить спорт, запастись терпением (напр, год на те кг, которые Вам не нужны), определить суточную потребность в ккал и от этого плясать.

[LadyClarick]

Quadriga,
Похудеть вообще-то очень легко, даже если вес большой. Нужно банально ничего не есть и не пить. На моих глазах, одна пожилая женщина у которой метаболизм в силу возраста крайне замедлен, за несколько дней сбросила много килограммов. Прямо худела на глазах.
Она ничего не ела и в течении недели умерла, но зато какой результат!
У человека был лишний вес а тут за три дня похудела больше, чем можно себе представить. Правда, у неё вроде бы рак печени был или матки, но раковые клетки питаются прежде всего белком и сбрасывала она не потому что её рак ел изнутри, а потому, что она не ела.

[Quadriga]

LadyClarick,

[Обитель]

аха...точно. У нас вообче-то минус 10 на улице и снег до второго этажа лежит...а купальник в деревне , а туда мы не ездим пока все не растает.
А голой не буду- не стану вводить народ в культурный шок

ну Совякина, ты тундра
самострельчик перед зеркалом в купальнике сделай

[Обитель]

Што сушить то? Мышц нема
Такое кол-во белка (кста, сколько тренер н

да пусть мужчина занимается Ольгой как хочет,
потом ещё на соревнования её отправит с её то упорным характером

[LadyClarick]

Quadriga,
ты вроде уже пол года официально на форуме и мог бы за этот период понять, что я обoжаю чёрный юмор. Но то что она похудела - это факт!

[Ольга Совякина]

самострельчик перед зеркалом в купальнике сделай

да я тебе что еще и купальник СПЕЦИАЛЬНО покупать должна

По поводу гормонов: рацион должен состоять из продуктов с низким гликемическим индексом. Есть спец приложения для смартфона.

нет смартфона и никогда не будет. Не -переношу- на- дух
А по поводу веса и похудения- я уже делала ТАК ЖЕ прошлый раз когда с гармонов слезла. Все у меня получилось. Я сбросила 20 кг за 4 месяца...правда я не ела белок, я решила почему-то есть одни овощи с заморозке. Купила пароварку и ела их 2 месяца подряд.
Сейчас тоже стала переходить на овощи. Вот сегодня вместо гречки овощи взяла. Мне гречка реально поперек горла встает.
И мышцы у меня есть...и много Если ты думаешь что я с дивана в спортзал пошла-то ошибаешься. Я в зале всю свою жизнь из-за позвоночника...с 5-ти лет. У меня не один вид занятий, так другой. Да и кардионагрузки у меня в полном порядке. Или час хотьбы, или час на велотренажере ежедневно. ВСЕГДА.
просто время сейчас пришло, когда я ждала-ждала-пока не дождалась.
Год прошел как я с гормонов слезла. САМ организм не хочет с запасами расставаться( несмотря на пилатес, каланетик, растяжки и правильное питание..да что там- почти полное отсутсвие питания- одна вода талая по 2 литра ежедневно- вот мое питание).
Ну не хочет организм по хорошему- значит будет по моему Мне врачи сказали( 3 штуки врачей... разные) что гормональный баланс начинает восстанавливаться через 3 года. Я не хочу тут три года высиживать ожидаючи. Раньше начну- раньше результат будет. Реально НАДОЕЛО.
Вожжа под хвостом- то есть со стимулом все в порядке и меня уже не остановить
Я вот помню в первый раз мой другой тренер мне распечатку давал упражнений. Давно было- почти 10 лет прошло. Там по моему 12 упраждений...или 15 на тренажерах. ТАК удобно было с этой распечаткой заниматься.
Естественно я выкинула надо прямо вот порытся в интернете в поисках чего похожего.

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:

потом ещё на соревнования её отправит с её то упорным характером

в моем возрасте не выставляются

[Quadriga]

не выставляются

Выставлюца. Для красоты

ела их 2 месяца подряд

Крайности какие-та 2 месяца на минимуме калорий, обменка ж не железная. А может она таво?

Да и кардионагрузки у меня в полном порядке. Или час хотьбы, или час на велотренажере ежедневно. ВСЕГДА.

Молодец

[Ольга Совякина]

Крайности какие-та 2 месяца на минимуме калорий, обменка ж не железная. А может она таво?

чего ТАВО
я еще 10 лет после с ней жила и еще минимум 50 лет жить собираюсь
И потом вес-то потом вырос( ну когда я в очередной раз не от большого ума в гормоны вляпалась) стало быть все же ЧТО-ТО ТАМ шевелилось.

Молодец

можно подумать у меня есть выбор. Ненавижу спорт во всех его проявлениях. И с 5 лет в нем.
Ненавижу видимо из-за раннего принуждения. Но тут меня спасали- у меня искривление позвоночника...сильное. И если бы не бабушкины тычки я бы инвалидом была. А так- даже и не заметно...да и не ощущается оно никак, и не ощущалось никогда . У людей со здоровой спиной то хондроз, то радикулит, а у меня видимо ранняя адаптация свое дело сделала.

[Бриджит]

Ольга Совякина, а почему с твоим позвоночником ты не пыталась заниматься йогой?

[elizabeth]

в моем возрасте не выставляются

Ольга Совякина, как бы не так...Слышали про такую бабушку Эрнестину Шеппард?..
Вот видео с первого канала 2012 года:

phpBB [media]

Я, правда всю тему не читала, может у вас тут уже это было...

[Ольга Совякина]

а почему с твоим позвоночником ты не пыталась заниматься йогой?

а нигде рядом нет
по книжке пыталась- но то все ерунда. Я не могу сама с нуля .
А при моей работе и большой семье единственный доступный для меня вид спорта- тот что через дорогу

пилатес был- как с элементами йоги- вот на него и пошла. Но сейчас и он завял. Цены неподъемные- народ не ходит, инструктор испаряется
Зато медицинский центр на месте этого зала открывается.
Все правильно- кому выгодны здоровые люди. С больных навару больше выгоднее лечить, чем оздоровлять..

Ольга Совякина, как бы не так...Слышали про такую бабушку Эрнестину Шеппард?..

ну значит когда стану бабушкой- попробую себя в ...как там это называется- не выставка накачанных бабушек же

[Бриджит]

а нигде рядом нет
по книжке пыталась- но то все ерунда. Я не могу сама с нуля .

Жаль, что рядом нет. Сама не пытайся, нужен опытный инструктор. Йога очень хорошо снимает все проблемы с позвоночником.

[Сурия Каур]

Я слышала, что похудение напрямую связано с отдачей энергии.
И у меня есть такие примеры среди друзей. Мои подруги по конституции и по наследственности далеко не худышки, а сами худые, потому что отдают много энергии во вне. Активные. Никакого спорта и едят без особых строгостей.
Еще у меня было, я только в спорт-зал иду прокачаться как следует, тут же заболеваю. И так подряд много раз. Не сильно, но так, чтобы идти желания не было. Вот тоже видимо, был в этом смысл свой. Видимо концентрация на идеальном теле зашкаливает.
И еще немного коробит, что вот мы женщины стараемся, следим за собой, а посмотреть на мужчин? Они в большинстве своем не следят за собой. И так сойдет.
Меня дико отталкивают мужики с огромным животом, и оно ко мне дико липнут.
Идеализм и тут рулит.

[Обитель]

Ну не хочет организм по хорошему- значит будет по моему

[Quadriga]

И потом вес-то потом вырос( ну когда я в очередной раз не от большого ума в гормоны вляпалась) стало быть все же ЧТО-ТО ТАМ шевелилось.

Это и есть - таво
Суточная калорийность рациона женщины не должна быть ниже 1200 ккал, ибо это снижает базальный метаболизм и вообще плохо влияет на внешность. Даже если представить, што ты съедала 1000 гр. этих самых овощей, што вряд ли возможно, то калорийность рациона составляла всего 600-700 ккал. За 2 месяца организм привык и ему больше не нада. Значит все, што употреблялось сверх необходимого, уходило про запас.
Есть разные формулы определения суточной потребности, но наиболее верный, на мой взгляд, способ - неделю отслеживать калорийность своего рациона, затем вычислить среднее арифм. и отнять от этой цифры сначала 10%, потом 15% и т.д. Вот в случае, если нормальная потребность невысокая, т.е. обменка таво, то разгоняется она в т.ч. увеличением калорийности + спорт. А худеть уже после.