Хатха- Йога

[Julia]

Просьба к тем кто занимается хатха- йогой поделиться хорошим видео- комплексом упражнений.
Балуюсь хатха- йогой давно, мой комплекс надоел, те что нашла в интернете- не нравятся.
Вчера услышала про пилатес, это я так понимаю адаптированная йога, возможно кто то занимался, каковы ощущения и какой комплекс упражнений понравился?

[Тишина]

.хатха, агни, кундалини..чем они отличаются?

википедия вам в помощь

[Тишина]

хатха- асаны, физические упражнения

ошибаетиси.

[bio]

А зачем желудок то поднимать?

так надо!

[bio]

википедия вам в помощь

пасибо..ты ёг еще тот,

[Тишина]

bio, я не википедия

[Julia]

А зачем желудок то поднимать?

так надо!

Раз надо - значит, надо!
http://lechfk.narod.ru/opushen.html
почти ёга)))

[allabama]

Alibaba, СПАСИБО за ссылку на сайт http://naturalworld.ru , нашла там много интересных книг.

http://naturalworld.ru/knigi.htm

Ещё раз БОЛЬШОЕ СПАСИБО!

[Alibaba]

Пожасуйста!

есть пара интересных книг по теме:
А.Сидерский "Третье открытие силы"
А.Сидерский "Йога восьми кругов. Омнио-тренинг-технология.Последовательности нулевого цикла"
книга с иллюстрациями (в формате djvu), описаниями происходящих процессов и т.д.

[Spring]

Хатха-йогой баловаться все же не стоит. Это очень древняя и полезная наука при правильном ее использовании. Некоторые асаны противопоказаны бывают при различных заболеваниях или особенностях тела. Есть позы, которые нельзя делать в критические дни (перевернутые). Все асаны нужно делать правильно. При неправильном использовании можно сильно навредить себе. Причем вам может казаться, что вы делаете правильно, а на самом деле это не так, а видно только со стороны Учителю. Самостоятельная практика, конечно же, должна преобладать, но я все же не стала бы отказываться от помощи хорошего инструктора. В моем случае я занимаюсь йогой Айенгара, хотя в связи с беременностью и рождением ребенка, а теперь и вопитанием был огромный перерыв в практике. Наверстывать сложно. Да и сейчас надо психологически и физически восстановиться. Но я занималась долго и индивидуально с хорошим Учителем. После сама немного преподавала. Но это было несколько лет назад. Сейчас тело не слушается.
Очень важна пранаяма. Без нее асаны не дадут нужного эффекта. К тому же умение управлять праной в организме очень полезно в принципе.
В любом случае хатха-йога это начальная ступень йоги в принципе как образа жизни. Как сказали выше, другие йоги - раджа-йога например, это сочетание уже с медитациями. Но это очень здорово!
И великие люди Индии не рекомендуют останавливаться только лишь на хатха-йоге, так как все же тело-дух совокупны. Удачи Вам!

[escape]

Spring, оне сами себе режиссеры. не слушаются совсем, строптивицы

[Julia]

Хатха-йогой баловаться все же не стоит. Это очень древняя и полезная наука при правильном ее использовании. Некоторые асаны противопоказаны бывают при различных заболеваниях или особенностях тела. Есть позы, которые нельзя делать в критические дни (перевернутые). Все асаны нужно делать правильно. При неправильном использовании можно сильно навредить себе. Причем вам может казаться, что вы делаете правильно, а на самом деле это не так, а видно только со стороны Учителю. Самостоятельная практика, конечно же, должна преобладать, но я все же не стала бы отказываться от помощи хорошего инструктора.

Я около 20ти лет занимаюсь этой физзарядкой без инструктора и ничего кроме пользы не ощутила)))
а философия изначально мне была не интересна.

[Spring]

Тогда для вас это действительно физ. зарядка. И совсем не хатха-йога. Удачи!

[Бриджит]

В моем случае я занимаюсь йогой Айенгара

а вот Аенгара мне совсем не нравится. Ну не принимаю я всех этих снарядов ...пуфиков , верёвок. Всё как то там облегченно. Неинтересно.

[Spring]

Варда-Сахара, Ну кому что - бесспорно. Если у вас с рождения растяжка замечательная - это ж прекрасно!

[Alibaba]

Тогда для вас это действительно физ. зарядка. И совсем не хатха-йога. Удачи!

мое ИМХО по поводу границы физзарадки и йоги
когда в позе хочется задержаться, прогнуться/растянуть сильнее задействованные мышцы, меняются ощущения в теле и все это приносит ощущение легкого кайфа - то это йога.

[Julia]

Тогда для вас это действительно физ. зарядка. И совсем не хатха-йога. Удачи!

мое ИМХО по поводу границы физзарадки и йоги
когда в позе хочется задержаться, прогнуться/растянуть сильнее задействованные мышцы, меняются ощущения в теле и все это приносит ощущение легкого кайфа - то это йога.

так зависит от того какая асана, в какой то хорошо, а какие то держишь совсем чуть, силенок не хватает. Чтобы растянуться надо расслаблять мышцы,а не рвать связки.

[Alibaba]

По поводу задержек дыхания на вдохе или на выдохе и времени суток.
Как-то по утрам получалось очень много задержек дыхания на выдохе, а потом ходил сонный целый день. Потом подвернулась книга
В. Лебедько - Хроники Российской Саньясы. Там расписано все это дела с точки зрения физиологии.

отрывок

Спойлер

В йоге есть целый ряд дыхательных практик. И вот, люди дышат через одну ноздрю, задерживают дыхание, пробуждают какие-то мистические силы, а я давно еще обратился по этим вопросам к академику Воронову. Например, что будет, если человек задержит дыхание? Интересно, что ни один автор по йоге, ни индус, ни европеец не пишет об этом с точки зрения детальных физиологических механизмов. Оказывается, что когда мы вдыхаем воздух и делаем задержку, то, согласно любому физиологическому учебнику, пойдет реакция Геринга-Бреена. Известно, что при задержке дыхания на вдохе активизируется симпатическая нервная система, адреналиновая система, щитовидная железа, - все это связано с расходом энергии, с усилением обмена веществ. Если человек задерживает дыхание на выдохе, то активизируется парасимпатическая нервная система, инсулиновая система... Ни в каких книгах по йоге, ни у каких индусов или прочих Просветленных об этом не написано. А зря, так как возникает множество ошибок. Становится понятно, например, если мы проводим дыхательную практику с задержкой на вдохе, что мы активизируем и что после этого следует делать. Если мы выработали адреналин и его не расходуем, то это будет вред для организма, значит после такой практики необходима какая-то физическая нагрузка. Мы должны, после практик с задержкой дыхания на вдохе, сделать систему расхода.
...
А если я хочу как-то восстановиться, сделать себе продуктивный отдых, то я должен включить у себя парасимпатику. И так далее...
И вот, иногда, читаешь какого-нибудь индуса, а он пишет, что утром надо заниматься такой-то пранаямой. Начинаешь разбираться, - а она включает парасимпатику, - человек ее сделает, а потом будет весь день спать на ходу.
Или наоборот, вечером предлагается комплекс, который, если разобраться с физиологическими механизмами, - активизирует симпатику. Если такое перед сном поделать, то какой там отдых получиться?
А вот встречаются индусы, которые пишут - есть вот такая пранаяма, -делайте ее четыре раза в сутки: утром, днем, в полдень и в полночь.
Результат - изматывание сил человека...
Таким образом, если грамотно подходить, то вот это Тантрическое положение о пранаямах, - оно требует комментария сильного специалиста. А специалист сейчас - физиолог.

[Alibaba]

... Чтобы растянуться надо расслаблять мышцы,а не рвать связки.

Да, напряженных мышц минимум.

[Julia]

По поводу задержек дыхания на вдохе или на выдохе и времени суток.
Как-то по утрам получалось очень много задержек дыхания на выдохе, а потом ходил сонный целый день. Потом подвернулась книга
В. Лебедько - Хроники Российской Саньясы. Там расписано все это дела с точки зрения физиологии.

отрывок

Спойлер

В йоге есть целый ряд дыхательных практик. И вот, люди дышат через одну ноздрю, задерживают дыхание, пробуждают какие-то мистические силы, а я давно еще обратился по этим вопросам к академику Воронову. Например, что будет, если человек задержит дыхание? Интересно, что ни один автор по йоге, ни индус, ни европеец не пишет об этом с точки зрения детальных физиологических механизмов. Оказывается, что когда мы вдыхаем воздух и делаем задержку, то, согласно любому физиологическому учебнику, пойдет реакция Геринга-Бреена. Известно, что при задержке дыхания на вдохе активизируется симпатическая нервная система, адреналиновая система, щитовидная железа, - все это связано с расходом энергии, с усилением обмена веществ. Если человек задерживает дыхание на выдохе, то активизируется парасимпатическая нервная система, инсулиновая система... Ни в каких книгах по йоге, ни у каких индусов или прочих Просветленных об этом не написано. А зря, так как возникает множество ошибок. Становится понятно, например, если мы проводим дыхательную практику с задержкой на вдохе, что мы активизируем и что после этого следует делать. Если мы выработали адреналин и его не расходуем, то это будет вред для организма, значит после такой практики необходима какая-то физическая нагрузка. Мы должны, после практик с задержкой дыхания на вдохе, сделать систему расхода.
...
А если я хочу как-то восстановиться, сделать себе продуктивный отдых, то я должен включить у себя парасимпатику. И так далее...
И вот, иногда, читаешь какого-нибудь индуса, а он пишет, что утром надо заниматься такой-то пранаямой. Начинаешь разбираться, - а она включает парасимпатику, - человек ее сделает, а потом будет весь день спать на ходу.
Или наоборот, вечером предлагается комплекс, который, если разобраться с физиологическими механизмами, - активизирует симпатику. Если такое перед сном поделать, то какой там отдых получиться?
А вот встречаются индусы, которые пишут - есть вот такая пранаяма, -делайте ее четыре раза в сутки: утром, днем, в полдень и в полночь.
Результат - изматывание сил человека...
Таким образом, если грамотно подходить, то вот это Тантрическое положение о пранаямах, - оно требует комментария сильного специалиста. А специалист сейчас - физиолог.

ну пранаямы не пробовала и не собираюсь. Читала только что в условиях загрязненного города от них толку мало, каналы там какие то забиваются)))

[Alibaba]

ну пранаямы не пробовала и не собираюсь. Читала только что в условиях загрязненного города от них толку мало, каналы там какие то забиваются)))

задержки дыхания есть в основной последовательности пробуждения силы йоги восьми кругов Сидерского.
там задержки на выдохе, наклоны, брюшной жгут - в таких позах внутренние органы смещаются, и если в дыхательных путях есть чего лишнего (ощущение щекотания, царапанья) со вдохом раздражающие ощущения усиливаются - все вылетает с кашлем на выдохе. Случилось однажды побыть недолго в пыльном помещении (пыль от осыпающейся штукатурки), в тот день ничего, а утром все откашливалась слизь с осевшей в дыхательных путях пылью с гадким вкусом и цветом.

Пранаямы в условиях загрязненного воздуха не рекомендуют. Но если есть желание заняться, то воздух в комнате можно очистить ионизатором или воздухоочистителем, а лучше тем и другим. Проще ионизатором (не требует обслуживания).