Суть медитации в концетрации на противоположных вещах.
Начинать её нужно в спокойной обстановке, когда есть уверенность что никто не отвлечет, может перед сном, в любой удобной позе. Закрываете глаза, отпускаете все текущие дела, отстраняетесь от словомешалки в голове, от мелькающих образов перед глазами. Эти мелькания не нужно стараться устранить неким волевым усилием, нажимом, просто надо почувствовать себя отдельно от них. Дальше когда вы более менее отпустили всю текучку - начинайте расширять себя,то как вы себя видите в физ. размерах. Как шарик надуваете. Постепенно увеличивайте себя до размеров дома, улицы, города, континента, планеты, солнца, затем что ваш образ касается звезд и занимает всю вселенную. Потом уменьшайтесь обратно до комнаты, и не останавливайтесь, до размеров кошки, мухи, микроба, атома, и каких то неведомых микрочастиц. Все это делайте со средней скоростью, темп спокойного дыхания для ориентировки. И так несколько раз.
Дальше разность времен. Попытайтесь рассмотреть свои прошлые жизни, не их подробности, а просто, как шарики в гирлянде. Насколько их много, как эти жизни идут через тысячелетия времен, через несколько рождений и гибелей Вселенной. Осознайте древность своей души.
Затем представьте как будто ваше тело и сознание, и душа, и даже память были созданы всего секунду назад, из ниоткуда, как вспышка. Как будто ваше существование это скоротечный мыльный пузырь, короткий всплеск в вечности. И так тоже несколько раз.
Затем представьте что вы ищите высокую температуру. Огонь, затем движитесь к солнцу, все ближе и ближе.. Потом переноситесь в холод, в самые лютые месте на Земле и других планетах...
Может кто для себя придумает ещё какие то противоположные состояния и дополнит процесс.
После такой медитации сильно разгоняются потоки по телу, к голове и выше. Это не лечебная медитация, просто после неё вы будете лучше себя чувствовать и более сильно ощущать тонкие потоки вокруг
, а долг перед ближними никто не отменял 
. Чтобы могло быть?